Sports Un Vieglatlētika

Kā veikt lodes grūšanas paņēmienu

    Maiks Rozenbaums ir godalgots sporta rakstnieks, kurš vairāk nekā 15 gadus atspoguļo dažādus sporta veidus un pasākumus.mūsu redakcijas process Maiks RozenbaumsAtjaunināts 2017. gada 7. decembrī

    Lodes grūšana ir viens no četriem vieglatlētikas metienu pamatpasākumiem. Pieejas laikā tas prasa spēku un stabilu kāju darbu.



    Pieejai jūs varat izvēlēties starp divām pamatmetodēm lodes grūšanā, griešanās vai slīdēšanā. Sarežģītāka metode ir griešanās vai rotācijas tehnika, kas griežas, virzoties uz priekšu, lai radītu impulsu metienam.

    vai dvīņi un Svari sader

    Biežāk tiek izmantota slīdēšanas tehnika. Ar savu lineāro kustību caur mešanas apli ieslīdēšanas tehniku ​​iesācējiem ir vieglāk apgūt. Šī rokasgrāmata piedāvā slīdēšanas tehnikas pamatelementus.





    Grip

    Naidžels Agbo.

    Lodes grūšanas paņēmiena pirmais solis ir uzņemt metienu. Novietojiet šāvienu uz pirkstu pamatnes, nevis plaukstā, un nedaudz izklājiet pirkstus.



    Turot šāvienu

    Naidžels Agbo.

    Stingri spiediet šāvienu pret kaklu, zem zoda.

    • Īkšķim jābūt zem šāviena ar elkoņa elkoni uz āru, prom no ķermeņa.
    • Izmetējai rokai jābūt aptuveni 45 grādu leņķī pret zemi.

    Stāja

    Stāviet apļa aizmugurē, vērsts prom no mērķa.

    Ziemassvētku tērpi meitenītei

    Labās rokas metējam vajadzētu novietot labo pēdu apļa aizmugurējās malas tuvumā, kreiso kāju izstiepjot uz priekšu.

    Sēdes stāvoklis

    Turot lielāko daļu sava svara uz labās kājas, salieciet ceļus tā, it kā jūs atgrieztos sēdus stāvoklī, velkot kreiso kāju atpakaļ tā, lai kreisās pēdas pirksti sakristu ar labās puses papēdi.

    Glide

    Izstiepiet kreiso kāju pret mērķa zonu un izstumiet ar labo kāju, slīdot uz apļa priekšpusi, vienlaikus saglabājot zemu masas centru.

    kā izveidot skeitborda rampu

    Jūsu pēdām vajadzētu nolaisties vienlaicīgi, ar kreiso kāju apļa priekšpusē, tieši aiz purngala un nedaudz pa kreisi no centra, bet ar labo kāju apļa vidū.

    Jūsu svaram jābūt uz labās kājas, un labajam ceļam jābūt saliektam aptuveni 75 grādos.

    nokrist jauna vegas dieva režīma komanda

    Jaudas stāvoklis

    Tagad jums vajadzētu būt spēka pozīcijā, kājas plecu platumā, kreisā roka izstiepta no ķermeņa un ceļgali saliekti.

    Pivot

    Pārvietojot svaru pa kreisi, turiet labo elkoni uz augšu.

    Griežot gurnus, iztaisnojiet kreiso kāju, lai tie būtu kvadrātveida pret mērķi.

    Met metienu

    Turot stingru kreiso pusi, iesitiet roku uz augšu un pabeidziet metienu ar plaukstas uzsitienu un spēcīgu sekošanu.

    Kopsavilkums

    Atcerieties, ka jūsu metiena spēks sākas jūsu kājās un plūst augšup caur gurniem, muguru un roku.

    Lielākā daļa iesācēji iemācīsies pamata pieeju sākumā tik vienkārši, kā uzkāpt līdz līnijai un iemest no stacionāras pozīcijas. Pēc to apgūšanas viņiem var iemācīt sākt pagriezties par 45 grādiem pret mērķi, pagriežot un liekot šāvienu. Visbeidzot, lodes grūdējs var apgūt slīdēšanu un, iespējams, rotācijas tehniku.



    ^