Sports Un Vieglatlētika

Kā atbrīvoties no vingrošanas garīgā bloka

    Eimija Van Deizena ir profesionāla vingrotāja, trenere un rakstniece, kura ir sniegusi rakstus par sportu espnW un citiem galvenajiem kanāliem.mūsu redakcijas process Eimija Van DeusenaAtjaunināts 2019. gada 22. februārī

    Daudzi vingrotāji saka, ka garīgie bloki ir viena no sliktākajām daļām vingrošana . Dažreiz tie notiek bez acīmredzama iemesla, un parasti jūs varat pabeigt prasmi bez problēmām, ja jūs vienkārši spētu to izdarīt.



    Šeit ir daži vingrotāju un treneru padomi, kā pārvarēt bailes. Daži, iespējams, jums darbosies labāk nekā citi, tāpēc turpiniet mēģināt, līdz atrodat metodes, kas vislabāk atbilst jūsu smadzenēm.

    Runājiet ar savu treneri

    Gandrīz katram vingrotājam ir garīgais bloks savas karjeras laikā, tāpēc jūsu treneris, visticamāk, ir redzējis, ka tas notiek daudzas citas reizes. Paskaidrojiet viņai, ka jūs cenšaties visu iespējamo un vēlaties izdomāt plānu, lai atkal apmierinātu šo prasmi. Jums abiem jāspēj kopā izdomāt spēles plānu.





    pusnakts klubs los angeles krāpjas

    Vizualizēt

    Aizveriet acis un izlikieties, ka darāt prasmi. Jo sīkāk jūs varat iedomāties, jo labāk. Dažreiz jūs tik ļoti baidāties no prasmes, ka pat tās vizualizācija liek sirdij sisties. Turpiniet to un veltiet visvairāk laika jebkurai prasmes daļai, kas jūs patiešām biedē. Tātad, ja atbrīvošanās no lidojuma jūs visvairāk biedē, turpiniet savā galvā atkal un atkal veikt atlaišanas daļu.

    Veikt soli atpakaļ

    Atrodiet prasmes progresu, ko joprojām varat darīt. Mūsu lidojuma piemērā varbūt jūs esat pārāk nobijies, lai to izdarītu viens, bet jūs to darīsit ar plankumu vai bedrē. Vai arī jūs baidāties to darīt no milža, bet jūs varat to izdarīt no krāna šūpolēm. Atgriezieties tik tālu, cik nepieciešams, un atkārtojiet šīs prasmes variācijas atkal un atkal. Pat ja šķiet, ka jums nevajadzētu atkāpties no šī soļa, progresēšana palīdzēs jums daudz vairāk nekā sastingt katru reizi, kad mēģināsit apgūt sākotnējo prasmi.



    Sadalīt

    Prasmes laikā mēģiniet koncentrēties tikai uz vienu lietu. Daži treneri apgalvo, ka pat nav svarīgi, kas, bet galvenais ir panākt, lai prāts izslēdzas. Atkal mūsu lidojuma piemērā jūsu viena lieta varētu būt jūsu pieskāriens. Dariet visu iespējamo, lai iztīrītu savu prātu, un, gatavojoties doties, domājiet tikai par labu kārtīgu pieskārienu. Jūs, iespējams, esat izdarījis miljonu pieskārienu, tāpēc dariet vēl vienu. Tad ļaujiet ķermenim parūpēties par pārējo. Daži vingrotāji zvēr pie tā, bet citiem ir problēmas ar šo.

    Garīgi horeogrāfējiet prasmi

    Tas dažos veidos ir līdzīgs tā sadalīšanai, bet tā vietā jūs prasmju daļām piešķirat vairākus vārdus vai frāzes. Ideja ir pārorientēt savu prātu uz labu tehniku, nevis uz bailēm. Lidojuma garīgā horeogrāfija varētu būt šāda: “Spēcīgs piesitiens, pirksti uz augšu, vietas nosēšanās”. Jūs varat arī pievienot pozitīvus vārdus savai garīgajai horeogrāfijai, piemēram, “Spēcīgs pieskāriens, lielisks lidojums, es varu to izdarīt”. Sadarbojieties ar savu treneri, lai izstrādātu garīgo horeogrāfiju prasmei, kas jums sagādā grūtības. Viņa vislabāk zinās, par ko jums vajadzētu domāt.

    Skatīties video

    Ja jums ir video, kurā redzams, kā veicat prasmi, noskatieties to. Jūs mēģināt pārliecināt savas smadzenes, ka varat to izdarīt, tāpēc to atkārtota skatīšanās var palīdzēt. Daži vingrotāji ir atklājuši, ka tas viņus aizturēja, savukārt citiem nav paveicies.

    Turieties pie tā

    Esiet pacietīgs pret sevi. Jūs varat un varēsit atgūt prasmes, atliek tikai izdomāt, kā novirzīt prātu uz pareizā ceļa. Turpiniet strādāt pie dažādām metodēm, un jūs tur nokļūsit. Nepadodies!



    ^